일주일에 8잔 13년을 앗아가는 술
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일주일 8잔, 당신의 인생에서 13년을 앗아간다
"내가 마시는 건 술이 아니라, 내 수명이다."
과장이 아닙니다.
브라질 상파울루대학교의 연구팀이 밝힌 충격적인 통계에 따르면,
일주일에 8잔 이상의 술을 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 평균 13년을 더 빨리 세상을 떠납니다.
이 말은 곧,
지금 당신이 마시는 그 한 잔 한 잔이 인생의 끝을 앞당기고 있다는 뜻.
게다가, 기억까지 앗아갑니다
단순히 수명만의 문제가 아닙니다.
해당 연구에서는 치매에 걸릴 위험이 41% 증가한다는 사실도 함께 밝혀졌습니다.
기억을 잃고, 나를 잃고, 가족도 몰라보는 삶.
우리는 그렇게 늙어가고 싶진 않을 겁니다.
수명에서 ‘13년’이 사라진다는 건 어떤 의미일까?
- 자녀의 결혼식을 못 볼 수도 있습니다.
- 퇴직 후 여행을 떠나기도 전에 병원 신세를 질 수도 있습니다.
- 노후 준비? 의미 없어질 수 있습니다.
13년은 단순한 숫자가 아닙니다.
그건 당신의 가장 자유로울 수 있었던 시간,
가장 건강하게 누렸을 황금기일 수 있습니다.
그렇다면, 술은 무조건 끊어야 할까?
꼭 그렇진 않습니다.
문제는 ‘얼마나’ 마시느냐, 그리고 ‘어떻게’ 마시느냐에 있습니다.
✔ 건강한 음주생활을 위한 5가지 원칙
- 일주일 총 4잔 이하로 제한하라
소주 한 병은 7~8잔. 한 병을 나눠 마셔도 일주일 한 번이 적당합니다. - 매일 마시는 습관은 끊어라
하루 건너 한 잔이 아니라, 3일 이상 완전 금주일을 확보하라. - 혼술은 피하라
감정 기복, 우울감과 연결되기 쉬워 알코올 의존으로 발전할 수 있습니다. - 술보다 잠을 선택하라
수면 부족 + 알코올 = 뇌 건강을 파괴하는 완벽한 조합. - '기분 좋을 때 멈추기' 연습을 하라
진짜 술 잘 마시는 사람은, 더 마셔도 되지만 안 마시는 사람입니다.
지금 당장은 아무렇지 않아도, 10년 후 당신의 뇌와 간은 무너집니다
“지금까지 잘 살아왔는데 뭐 어때”라고 생각하셨다면,
그건 폭풍 전 고요일 수 있습니다.
실제 많은 이들이 ‘건강검진에서 문제 발견 후’ 술을 끊지만,
이미 늦은 경우도 많습니다.
지금 멈추면, 인생이 13년 더 길어집니다
지금 이 글을 읽고 있다는 건,
당신이 조금이라도 바꾸고 싶은 마음이 있다는 증거입니다.
그렇다면,
오늘 저녁부터는 술 대신 따뜻한 차 한 잔 어떨까요?
건강한 인생 13년을 되찾는 첫걸음이 될 수 있습니다.
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