제로콜라가 우울증을 유발한다고?
하루 두 잔, 기분을 바꾸는 음료의 진실
제로칼로리지만, 마음엔 무겁다? 인공 감미료 음료의 의외의 그림자
당신이 매일 무심코 들이키는 제로 음료, 혹시 마음까지 ‘제로’로 만들고 있진 않을까요?
최근 세계기분장애학회 학회지에 실린 대규모 연구 결과가 많은 사람들의 눈길을 끌고 있습니다. 영국 바이오뱅크에 등록된 18만 명의 성인 데이터를 기반으로 한 이 연구는, 일상에서 즐겨 마시는 다양한 음료가 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지 면밀히 살펴봤습니다.
하루 두 잔, 인공 감미료 음료의 충격적 결과
연구에 따르면, 60세 미만 성인이 인공 감미료가 들어간 음료를 하루 두 잔 이상 마실 경우 우울증 발병 위험이 무려 23% 증가하는 것으로 나타났습니다. 우리가 흔히 ‘제로칼로리’ 혹은 ‘다이어트 음료’로 알고 있는 제품들입니다.
뿐만 아니라, 가당 탄산음료를 자주 마시는 사람도 우울증 위험이 14% 높아지는 것으로 분석됐습니다. 달콤한 위로가 때론 쓸쓸한 마음을 더 짙게 만들 수 있다는 뜻이죠.
반전의 주인공, 과일 주스와 커피
흥미롭게도, 일부 음료는 오히려 기분을 긍정적으로 변화시킬 수 있는 가능성이 엿보였습니다.
- 과일·채소 주스를 하루 두 잔 이상 마시는 사람은 우울증 위험이 19% 감소
- 커피는 12% 감소 효과
순수한 재료로 만든 음료가 정신 건강에 도움이 된다는 점은, 우리의 식습관이 단순한 포만감을 넘어서 감정에까지 영향을 미칠 수 있다는 사실을 보여줍니다.
관찰연구이기에 더 조심해야 한다
이번 연구는 ‘인과관계’를 증명한 실험은 아닙니다. 즉, 인공 감미료 음료가 직접적으로 우울증을 유발한다고 단정지을 수는 없습니다. 다만, 이런 음료를 꾸준히 섭취하는 사람에게서 공통적으로 나타난 결과라는 점은 주목할 필요가 있습니다.
하루 두 잔의 작은 습관이 당신의 기분과 정신 건강에 큰 파장을 줄 수도 있다는 경고로 받아들일 수 있겠습니다.
그래서 우리는 무엇을 선택해야 할까?
당신이 기분이 가라앉을 때 찾는 한 잔,
그게 어떤 성분으로 만들어졌는지 살펴보신 적 있나요?
- 달달한 음료로 마음을 달래기보다는
- 자연 그대로의 주스 한 잔,
- 깊은 향의 커피 한 잔이
당신의 하루를 더 따뜻하게 만들어줄지도 모릅니다.
당신의 기분을 바꾸는 건 결국 당신의 선택입니다.
오늘은 어떤 음료를 고르시겠습니까?
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