콜드플런지에 빠진 셀럽들 왜 핫해졌을까?
콜드 플런지, 왜 이렇게 핫해졌을까?
최근 몇 년 사이, ‘차가운 물에 몸 담그는 사람들’이 부쩍 늘었습니다.
단순한 유행이라고 생각하기엔 그 열풍의 주인공들이 너무나도 화려하죠.
블랙핑크 제니, 손흥민, 크리스티아누 호날두, 그리고 수많은 셀럽들이
하루의 루틴처럼 콜드 플런지(cold plunge)를 실천하고 있는 이유, 도대체 무엇일까요?
🧊 제니가 콜드 플런지를 하는 이유
‘운동 루틴’으로 유명한 제니는 아침마다 얼음물 샤워로 하루를 시작한다고 밝힌 바 있습니다.
그녀는 몸을 깨우는 동시에 정신까지 맑아지는 그 느낌을 “하루를 리셋하는 기분”이라고 표현했죠.
제니의 일상 속 루틴이 공개되면서,
뷰티와 웰니스에 관심 있는 이들 사이에서 콜드 플런지는 ‘제니 따라잡기 건강법’으로 떠올랐습니다.
⚽ 손흥민과 호날두, 왜 콜드 플런지를 할까?
운동선수들이야말로 콜드 플런지의 진짜 매니아이자 실전 사용자입니다.
손흥민 선수는 경기 후 피로 회복을 위해 아이스 욕조를 즐겨 사용한다고 전해졌고,
호날두는 자택에 전용 콜드 플런지 욕조를 설치해 매일같이 냉수욕을 한다고 알려져 있습니다.
이들이 콜드 플런지를 선택한 가장 큰 이유는 바로
근육 회복과 염증 완화, 그리고 다음 날 경기력을 끌어올리기 위한 전략입니다.
실제로 유럽 프로 스포츠계에서는 콜드 플런지가 선수 관리 루틴의 기본으로 자리 잡았죠.
🌿 단순 회복을 넘는 ‘마인드 리셋’ 효과
콜드 플런지를 즐기는 셀럽들은 공통적으로 멘탈 케어 효과를 이야기합니다.
차가운 물 속에서 숨을 가다듬고, 몸의 긴장을 천천히 내려놓는 과정은
스트레스를 비워내는 일종의 명상이자 나에게 집중하는 순간이라고 표현합니다.
이런 경험을 공유한 헐리우드 배우들 중 일부는
냉수욕 이후 “내 뇌가 리부팅된 기분”이라는 말을 하기도 했습니다.
심지어 기분을 좋게 만드는 도파민 분비량이 최대 2.5배까지 증가했다는 연구 결과도 있죠.
🛁 "나도 한번 해볼까?" 진입 장벽이 낮다
콜드 플런지의 또 다른 인기 이유는 누구나 집에서 시도할 수 있다는 점입니다.
전용 욕조나 시설이 없더라도, 욕실에서 찬물 샤워로도 어느 정도 효과를 체험할 수 있기 때문이죠.
게다가 뷰티 유튜버, 피트니스 인플루언서, 헬스 유튜버들이
콜드 플런지를 챌린지 형식으로 소개하면서
쉽고 친근한 루틴처럼 대중에게 퍼졌습니다.
🌟 셀럽이 사랑한 건강 루틴, 당신도 시작할 수 있어요
콜드 플런지는 단지 몸을 차갑게 식히는 것이 아닙니다.
피로한 일상을 내려놓고, 스스로를 리셋하고 싶은 이들에게
하루 몇 분의 ‘극저온 시간’은 의외의 선물이 될 수 있습니다.
처음에는 무서울 수 있지만, 제니도, 손흥민도, 호날두도
바로 그 한 번의 경험에서 무언가를 얻었기에 지금까지 계속하고 있는 것이겠죠.
오늘 하루,
뜨거운 샤워 대신 찬물에 몸을 담가보는 건 어떨까요?
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