다이어트4 매일 운동하지 않아도 효과는 충분하다 주말 몰아 운동, 효과 있을까?우리 대부분은 “운동은 꾸준히, 매일매일 해야 효과가 있다”는 생각을 가지고 있습니다. 하지만 이번에 발표된 연구에 따르면, 꼭 매일 하지 않아도 ‘운동량’만 충분하다면 건강 효과는 동일하다는 사실이 밝혀졌습니다.연구팀은 성인 242만 명의 데이터를 기반으로 당뇨병과 신체활동의 연관성을 분석했습니다. 그리고 다음과 같은 결과를 도출했죠.주말 몰아서 운동해도 괜찮다 분석 결과,평일에 꾸준히 운동하는 사람과주말에 몰아서 운동하는 사람 간의 건강 효과는큰 차이가 없었다고 합니다.특히 주목할 부분은 다음입니다:“운동을 무조건 많이 하기보다, '적정량'을 지키는 것이 중요하다.”운동 빈도보다 운동량이 핵심이라는 거죠.어느 정도가 적정량일까?연구에 따르면,일주일에 최소 75분 이상, .. 알면 좋은 상식 2025. 4. 18. 더보기 ›› 급하게 찐 살 빼는 방법이 따로 있다고? "어제까지만 해도 괜찮았는데, 오늘 아침 몸무게가 확 늘어났다?"급하게 찐 살 때문에 고민하는 사람들이 많습니다. 하지만 다행히도 단기간에 찐 살은 대부분 체지방이 아니라 수분과 글리코겐 때문이라는 점을 알면 빠르게 해결할 수 있습니다. 오늘은 과학적으로 효과적인 단기 체중 감량 방법을 소개합니다.🔍 급하게 찐 살의 원인: 글리코겐과 수분 저류체중이 단기간에 1~3kg 증가했다면, 그 원인은 대부분 글리코겐과 수분 때문입니다.✔ 글리코겐(Glycogen)이란?탄수화물이 체내에서 저장되는 형태간과 근육에 저장되며, 1g의 글리코겐이 3~4g의 물을 함께 잡고 있음고탄수화물 식사를 하면 글리코겐 저장량이 늘어나면서 체중 증가✔ 수분 저류(Water Retention)란?나트륨 섭취가 많거나, 몸이 부종 상.. 모르면 안 되는 상식 2025. 2. 17. 더보기 ›› 휴대폰 보면서 식사하면 살찐다? '산만한 식사'의 충격적 결과 핸드폰만 끄면 살이 빠질 수도 있다?최근 연구에 따르면, 식사 중 핸드폰이나 TV 시청 같은 산만한 행동이 체중 증가로 이어질 수 있다는 충격적인 사실이 밝혀졌습니다. 네덜란드 라이덴대학 연구팀의 연구 결과를 기반으로 한 이 주제는 현대인의 건강을 심각하게 위협하는 문제로 떠오르고 있습니다.산만한 식사란 무엇일까?산만한 식사란 식사 시간에 음식을 온전히 즐기지 않고, 휴대폰, 유튜브, 넷플릭스 등 다른 활동에 몰두하는 습관을 말합니다. 특히, 이동 중에 끼니를 해결하거나 업무를 하면서 식사하는 경우도 이에 포함됩니다.산만한 식사가 체중 증가를 유발하는 이유 포만감을 느끼기 어려움포만감을 관장하는 호르몬인 GLP-1과 렙틴은 식사 후 약 20분이 지나야 분비됩니다. 그러나 산만한 환경에서는 이 호르몬의 신.. 알면 좋은 상식 2025. 1. 14. 더보기 ›› 다이어트와 스트레스의 상관관계 당신이 모르는 다이어트와 스트레스의 상관관계안녕하세요, 상식맨입니다! 다이어트를 하면서 스트레스 받으시는 분들 많으시죠? 오늘은 그 둘 사이의 놀라운 상관관계에 대해 이야기해보려고 합니다. 사실, 다이어트와 스트레스는 서로 깊숙이 연결되어 있는데요, 이 관계를 잘 이해하면 다이어트를 훨씬 더 효과적으로 할 수 있답니다. 지금부터 저와 함께 그 비밀을 하나씩 풀어보아요!스트레스와 체중 변화의 미스터리다이어트를 하는 사람들에게 스트레스는 가장 큰 적 중 하나입니다. 그런데 왜 스트레스를 받으면 살이 찌는 걸까요? 이 질문에 대한 명확한 답은 아직 없지만, 과학자들은 스트레스와 체중 증가 사이의 복잡한 관계를 연구하고 있습니다.일반적으로 스트레스는 식욕을 자극한다고 알려져 있습니다. 스트레스를 받으면 우리 몸.. 모르면 안 되는 상식 2024. 5. 26. 더보기 ›› 이전 1 다음
