다이어트3 급하게 찐 살 빼는 방법이 따로 있다고? "어제까지만 해도 괜찮았는데, 오늘 아침 몸무게가 확 늘어났다?"급하게 찐 살 때문에 고민하는 사람들이 많습니다. 하지만 다행히도 단기간에 찐 살은 대부분 체지방이 아니라 수분과 글리코겐 때문이라는 점을 알면 빠르게 해결할 수 있습니다. 오늘은 과학적으로 효과적인 단기 체중 감량 방법을 소개합니다.🔍 급하게 찐 살의 원인: 글리코겐과 수분 저류체중이 단기간에 1~3kg 증가했다면, 그 원인은 대부분 글리코겐과 수분 때문입니다.✔ 글리코겐(Glycogen)이란?탄수화물이 체내에서 저장되는 형태간과 근육에 저장되며, 1g의 글리코겐이 3~4g의 물을 함께 잡고 있음고탄수화물 식사를 하면 글리코겐 저장량이 늘어나면서 체중 증가✔ 수분 저류(Water Retention)란?나트륨 섭취가 많거나, 몸이 부종 상.. 모르면 안 되는 상식 2025. 2. 17. 더보기 ›› 휴대폰 보면서 식사하면 살찐다? '산만한 식사'의 충격적 결과 핸드폰만 끄면 살이 빠질 수도 있다?최근 연구에 따르면, 식사 중 핸드폰이나 TV 시청 같은 산만한 행동이 체중 증가로 이어질 수 있다는 충격적인 사실이 밝혀졌습니다. 네덜란드 라이덴대학 연구팀의 연구 결과를 기반으로 한 이 주제는 현대인의 건강을 심각하게 위협하는 문제로 떠오르고 있습니다.산만한 식사란 무엇일까?산만한 식사란 식사 시간에 음식을 온전히 즐기지 않고, 휴대폰, 유튜브, 넷플릭스 등 다른 활동에 몰두하는 습관을 말합니다. 특히, 이동 중에 끼니를 해결하거나 업무를 하면서 식사하는 경우도 이에 포함됩니다.산만한 식사가 체중 증가를 유발하는 이유 포만감을 느끼기 어려움포만감을 관장하는 호르몬인 GLP-1과 렙틴은 식사 후 약 20분이 지나야 분비됩니다. 그러나 산만한 환경에서는 이 호르몬의 신.. 알면 좋은 상식 2025. 1. 14. 더보기 ›› 다이어트와 스트레스의 상관관계 당신이 모르는 다이어트와 스트레스의 상관관계안녕하세요, 상식맨입니다! 다이어트를 하면서 스트레스 받으시는 분들 많으시죠? 오늘은 그 둘 사이의 놀라운 상관관계에 대해 이야기해보려고 합니다. 사실, 다이어트와 스트레스는 서로 깊숙이 연결되어 있는데요, 이 관계를 잘 이해하면 다이어트를 훨씬 더 효과적으로 할 수 있답니다. 지금부터 저와 함께 그 비밀을 하나씩 풀어보아요!스트레스와 체중 변화의 미스터리다이어트를 하는 사람들에게 스트레스는 가장 큰 적 중 하나입니다. 그런데 왜 스트레스를 받으면 살이 찌는 걸까요? 이 질문에 대한 명확한 답은 아직 없지만, 과학자들은 스트레스와 체중 증가 사이의 복잡한 관계를 연구하고 있습니다.일반적으로 스트레스는 식욕을 자극한다고 알려져 있습니다. 스트레스를 받으면 우리 몸.. 모르면 안 되는 상식 2024. 5. 26. 더보기 ›› 이전 1 다음
