수면체온조절1 잘 자고 싶다면? 잠들기 전 옷을 벗으세요 잠을 잘 자는 것이야말로 최고의 건강 습관입니다.그런데 놀랍게도 ‘잠들기 전 옷을 벗는 행동’ 하나로 수면의 질은 물론, 생식 건강, 체중 관리까지도 긍정적인 변화를 기대할 수 있다는 연구 결과가 쏟아지고 있습니다.이번 포스팅에서는 “왜 옷을 벗고 자야 하는지”, 구체적인 건강 효과와 함께 소개합니다. 1. 더 빨리 잠든다 — 체온 조절이 핵심잠들기 전 체온은 자연스럽게 떨어지는데, 이 변화가 수면 신호 역할을 합니다.옷을 입고 자면 체온이 덜 떨어져 잠드는 시간이 늦어지고, 반대로 알몸으로 자면 체온이 더 빨리 낮아져 수면 유도 호르몬(멜라토닌) 분비가 촉진됩니다.미국 국립보건원(NIH)은 수면을 위한 이상적인 침실 온도를 섭씨 15~19도로 제시하며, 체온 조절을 수면의 핵심 요소로 강조합니다.2. .. 알면 좋은 상식 2025. 7. 14. 더보기 ›› 이전 1 다음
