잠을 자는 비법1 잠 잘 오는 법 10개의 비밀 꿀잠 보장! 잠 잘 오는 법 10가지 완벽 가이드하루의 마무리를 기분 좋게 하고 싶은데, 침대에 누워도 잠이 안 오는 경험이 많다면? 잠을 푹 자야 다음 날 컨디션도 좋고, 하루 종일 활력이 넘친다. 하지만 현대인의 수면 장애가 점점 늘어나고 있는 만큼, 잠 잘 오는 방법을 제대로 아는 것이 중요하다. 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 '꿀잠 보장' 10가지 방법을 소개한다.1. 수면 패턴 일정하게 유지하기규칙적인 생활이 가장 중요한 기본기!매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나야 한다.주말에도 늦잠을 자지 않는 것이 중요하다.낮잠은 20~30분 이내로 제한하고, 오후 3시 이후에는 피해야 한다.수면 패턴이 일정하지 않으면 몸의 바이오리듬이 깨지면서 불면증이 생길 가능성이 커진다.2. 블루라이트 차.. 알면 좋은 상식 2025. 2. 4. 더보기 ›› 이전 1 다음
