빛과 수면1 잠이 잘 안 온다면 꼭 바꿔야 할 조건 빛이 수면을 방해한다? 조명이 멜라토닌에 미치는 영향밤이 되어도 쉽게 잠들지 못하는 이유, 단순히 스트레스 때문일까?실제로 수면의 질을 결정짓는 중요한 요인 중 하나는 조명, 그리고 그 조명이 멜라토닌 분비에 끼치는 영향이다.멜라토닌은 ‘어둠’ 속에서 만들어진다멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 수면 유도 호르몬이다.이 호르몬은 해가 지고 어두워질 때 활성화되며, 체온을 낮추고 졸음을 유도해 자연스럽게 잠에 들게 한다.하지만 실내 조명이 밝거나, 전자기기의 화면을 오래 보면 멜라토닌 분비는 지연되거나 억제된다.몸은 아직도 낮인 줄 착각하게 되는 것이다.블루라이트가 특히 위험한 이유조명 중에서도 멜라토닌을 가장 강하게 억제하는 것은 바로 청색광(블루라이트)이다.스마트폰, 태블릿, TV, LED 조명에서 나.. 알면 좋은 상식 2025. 5. 12. 더보기 ›› 이전 1 다음
