수면장애1 수면 부족을 해결하는 비법 수면부족 해결법 7가지안녕하세요, 여러분! 상식맨입니다. 오늘은 잠이 부졀해서 고생하시는 분들을 위해 제가 직접 경험하고 테스트해본 수면부족 해결법 7가지를 소개해드리려고 해요. 수면은 우리의 건강과 일상에 정말 중요한데요, 제 팁들이 여러분의 숙면에 도움이 되었으면 좋겠어요!수면 환경의 최적화숙면을 취하기 위해서는 수면 환경을 최적화하는 것이 중요합니다. 아래는 수면 환경을 개선하기 위한 몇 가지 팁입니다.* 침실 온도와 습도 조절 : 침실의 온도는 22~24°C, 습도는 50% 정도로 유지하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 편안하고 쾌적한 수면 환경을 조성할 수 있습니다.* 조명 조절 : 침실에서는 어두운 조명을 사용하는 것이 좋습니다. 밝은 조명은 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제하여 수면을 방해.. 모르면 안 되는 상식 2024. 6. 30. 더보기 ›› 이전 1 다음
