체중감량 수면법1 체중감량 수면법 수면과 체중 감량의 관계수면 부족이 체중 감량을 방해하는 이유호르몬 불균형: 수면 부족은 식욕을 증가시키는 그렐린 호르몬의 분비를 촉진하고, 포만감을 느끼게 하는 렙틴 호르몬의 분비를 억제합니다. 이로 인해 배고픔을 더 자주 느끼게 되어 과식하게 될 가능성이 커집니다.코르티솔 증가: 수면 부족 시 신체는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 증가시키는데, 이는 지방 축적을 유도하고 특히 복부 지방을 늘리는 원인이 됩니다.신진대사 저하: 충분한 수면을 취하지 않으면 신체는 에너지를 덜 소모하려는 경향을 보이기 때문에 신진대사가 느려져 지방 연소가 감소할 수 있습니다.체중 감량을 위한 수면 전략7~9시간의 수면: 연구에 따르면 성인은 체중 감량을 위한 최적의 수면 시간을 7~9시간으로 유지해야 합니다.수면의 .. 모르면 안 되는 상식 2024. 9. 20. 더보기 ›› 이전 1 다음
